BLOG ZONDER NAAM
Categorieën
 
Vandaag een korte cursus biertjes tappen voor beginners...

Bier tappen in 7 stappen

Reacties
Misschien met deze droogte wel handig om te weten:

Hoe werkt een brandblusser?

(Ik heb er wel een, maar gelukkig nog nooit nodig gehad... Toch wel fijn om te weten hoe het ding werkt voor het geval ik 'm nodig heb....)
Reacties
 

Diëten en Afvallen

Diëten op een gezonde manier. Veel mensen willen afvallen en volgen uiteenlopende diëten. Het juiste dieet vinden is niet altijd even gemakkelijk. Het is belangrijk dat u het dieet vindt welke aan uw verwachting voldoet. Wanneer u een dieet gaat volgen is het belangrijk dat u aan het schema houdt die het dieet u voorschrijft. Dieten vraagt om discipline en vastberadenheid. Bij het kiezen van het juiste dieet moet u rekening houden met uw levensstijl en verwachtingspatroon. Tenslotte leeft iedereen niet op dezelfde wijze. Groot deel van de mensen eet op verschillende tijden van de dag. Houdt ook hiermee rekening wanneer u een dieet gaat volgen.

Er zijn  honderden populaire diëten: waaronder de diëten van Sonja Bakker, Herbalife, Bloedgroepdieet, South Beach, Suiker-en glutenvrijdieet, dr. Frank, Montigniac, het Mediterrane dieet en Dr. Phil. Sommige diëten werken prima, andere zijn weinig effectief of ronduit slecht voor uw gezondheid!

Let op

1. Uitvoerbaarheid: Sommige diëten zijn niet praktisch inpasbaar in je leven.

2. Gezond: Diverse diëten houden niet altijd rekening met de normen van gezonde voeding.

3. Volhouden:Strenge diëten kunnen effectief, maar erg lastig vol te houden zijn.

 
 

De Meeste Mensen Eten Verkeerd…

De meeste mensen eten totaal verkeerd. Vaak veel te weinig en de verkeerde dingen op het verkeerde moment, zoals Activia, Optimel en Cruesli. .Het gekke is dat veel mensen denken dat deze fabrieksproducten, vaak met het label “light” erop juist gezond zijn en dat je ervan afvalt… dat is een groot misverstand!

Geen wonder dat je niet afvalt of na een dieet weer net zo hard aankomt. Daarbij komt dat veel mensen te weinig of verkeerd bewegen. En dat diëten helemaal niet nodig. Met gezond eten en veel bewegen (o.a. minder achter de computer zitten), bereik je veel meer dan met dure afslankshake's en aangepaste kookboeken!

 
Nou ja......het was maar een tip, je hoeft het niet op te volgen......
Reacties

Veel mensen hebben er last van, maar weten niet hoe ze het euvel moeten verhelpen..... Vandaar vandaag een kort cursus bandje plakken!

 Hoe plak je een fietsband

 
Zet de fiets op z’n kop en verwijder het ventiel van de band. Draai vervolgens het velg ringetje van het ventiel. Leg het ventiel en de velg ring op een veilige plek.

Pak één van de bandenlichters, herkenbaar aan z’n kromme lepelvorm. Druk de buitenband ietsjes naar binnen, steek de bandenlichter tussen de velg en de buitenband en duw de andere kant van de lichter richting spaak.

Haak de lichter om de spaak. Begin altijd op geruime afstand van het ventiel zodat deze makkelijk onder de buitenband gedrukt kan worden. Plaats op dezelfde wijze een tweede banden-lichter op 15 tot 20 cm afstand van de eerste. Daarna eventueel een derde. De tweede lichter wordt daarmee overbodig en kan desgewenst als vierde worden gebruikt.

 

Een deel van de buitenband ligt nu los van de velg. Steek tussen dit stuk van de band en de velg een bandenlichter en draai het wiel rond. U zult zien dat de hele band los van de velg komt. Druk het ventiel uit het wiel en trek voorzichtig de binnenband uit de buitenband. Schroef het ventiel weer in elkaar en pomp wat lucht in de binnenband.

 

 

Neem een bak water en dompel de binnenband stukje voor stukje onder water. Door de druk in de band zal lucht, in de vorm van belletjes, ontsnappen uit de band. Let er op dat bij het verplaatsen van de band langs het wiel deze niet beschadigd. Ga net zo lang door totdat de belletjes verschijnen en daarmee het lek gevonden is.

N.B. Een lek bij een reeds bestaande plakker is nauwelijks of niet te repareren. Een nieuwe binnenband is dan een betere optie.

 

 

Droog de band met een doek of een schoon stukje papier en markeer het lek. Maak de plaats waar de plakker komt ruw met een stukje schuurpapier, zodat er een goede aanhechting zal ontstaan.

 

Verwijder met een droge doek de schuurresten en breng de solutie(lijm) aan. N.B. Solutie verliest een half jaar na het openen van de tube haar plakkracht. Plaats een dotje solutie op het gaatje en verdeel het ruim over de plek. Het hoeft niet zuinig gedaan te worden, maar ook niet te veel, want het moet wel weer kunnen drogen.

 

Als de solutie is opgedroogd wordt de plakker aangebracht. Druk deze goed aan met de hand. Dit geldt met name voor de randen. N.B. Laat wat lucht in de band zitten, zodat de plakker de ronde vorm van de band volgt. Haal het restant van het verpakkingsmateriaal van de plakker.

Controleer in het water of het gaatje gedicht is. Verstandig is om de gehele band nog ’n keer door het water te halen om te checken op meerdere gaatjes.

Kijk of je de oorzaak van de lek kunt vinden. Loop de hele buitenzijde van de buitenband goed na. Kijk of er geen doorntjes, stukjes glas of eventueel een stukje staal in de band zit. Daarna voelen we voorzichtig de binnenzijde na of we daar wellicht iets scherps tegenkomen. N.B. Het kan zijn dat het stukje glas o.i.d. er al uit is gevallen nadat de band is leeggelopen. Demonteer het ventiel zodat de binnenband terug in de velg gezet kan worden. Trek de buitenband een stuk opzij zodat het gat van het ventiel mooi vrij komt waardoor we makkelijk het ventiel door de velg kunnen steken. Houdt het ventiel vast en trek de buitenband gedeeltelijk weer terug, zodat de binnenband als het ware bij dit gedeelte weer in de band zit.

 

Monteer het ventiel. Als eerste uiteraard het ringetje dat op de velg komt te rusten. N.B. Heel belangrijk is om deze niet meteen geheel tot aan de velg te sluiten. Geef ruimte op het ventiel zodat er straks niet de kans bestaat dat de buitenband op de binnenband komt te zitten i.p.v. er onder. Bij het oppompen van de band zou deze dan uit elkaar kunnen knallen. Pomp na het monteren van het ventiel wat lucht in de band zodat hij een mooie ronde vorm krijgt. Hierdoor is deze een stuk makkelijker terug te plaatsen in de buitenband.

 

 

Plaats de binnenband voorzichtig weer terug in de buitenband. Werk vanaf het ventiel naar beneden. Let op dat de band z’n ronde vorm behoudt. Plaats de buitenband met de hand weer terug over de velgrand. Het gebruik van bandenlichters kan bij verkeer gebruik een kans geven op nieuwe lekkages. Begin bij het ventiel en druk met de handpalm de band als het ware terug in de velg. Terwijl de ene hand de band op zijn plaats houdt, duwt de andere hand het volgende stukje over de velgrand. Het eerste gedeelte is gemakkelijk. Bij het ventiel staat de band onder spanning. Trek met de volle hand de band richting ventiel, zodat de speling in de band daar terecht komt. De band glijdt nu makkelijker over de velg. Nadat de band volledig is opgepompt, is de fiets weer klaar voor gebruik.

Veel succes!

Was het niet helemaal duidelijk? Dan hier instructie video:

Reacties
 
Vandaag wat tips van oom agent betreffende motorrijden:
 
Kijk, vroeger was niet alles veel beter....
En ja, alle begin is moeilijk....
 
...maar jong geleerd, oud gedaan!
En onthoud: Niet met drank op achter het stuur!
 
Dit om sanitaire noodstops te voorkomen!
Want voor je het weer slingerd iemand je op de bon.
En verdere tips voor motor rijders zijn:
Draag altijd beschermende kleding
Haal geen domme manoeuvre's uit op de weg
Draag ten alle  tijde een valhelm, ook in het zijspan
Dan is de politie je beste kameraad!
 
 
 
Reacties
 

Vandaag is het witte donderdag. De dag waarop Jezus plaatsnam aan het heilig avondmaal en zijn volgelingen vertelde dat hij de volgende dag zou sterven door het verraas van één van hen.

 
En het avondmaal dat brengt me op een idee voor de paasbrunch of high tea danwel een eenvoudig paasdiner.
Paas-sandwiches
(Je kunt de spullen maar beter in huis hebben, nietwaar?)
 

sandwiches met eiersalade, tomaat en gerookte kip

Ingredienten
8 eiersalade (gekocht of zelfgemaakt)
12 sneetjes casino brood
4 tomaten, in plakjes
8 plakjes gerookte kipfilet plakjes
100 gr ijsberg sla
 
Materialen
Prikkers
 
Bereiding
Snijd de korstjes van het brood en toast het brood in de oven of in de pan krokant. Beleg 2 sneetjes brood met een plakje gerookte kip.
sandwich met eiersalade 01
 
Leg wat plakjes tomaat er op en besmeer met een laag eiersalade. Verdeel wat sla er over en stap dan de 2 besmeerde boterhammen op elkaar.
 
sandwich met eiersalade 01sandwich met eiersalade 01Dek af met een derde getoaste boterham.
 
sandwich met eiersalade 01
Druk zachtjes aan en snijd dan met een scherp met schuin doormidden. Steek een prikker in beide kanten zodat het goed vast blijft zitten.
 
De club sandwich kan gewoon als lunch geserveert worden,mer meerdere soorten sandwiches, broodjes en bij voorbeeld soep. Ook bij een high tea smaak het geweldig en combineer het eens met iets onverwachts bij het diner: bijvoorbeeld met friet! Misschien niet het eerste waar je aan denkt, maar het is echt een gouden combinatie en een traktatie voor de hele familie!
 
 
Reacties
 
Er zijn dingen die je niet tegen een agent moet zeggen, zoals bijvoorbeeld:
 
Reacties

Vandaag geen cabaret - doen we donderdag -  maar wat tips om de 4-daagse uit te kunnen wandelen. Ze komen voor velen misschien een beetje laat, maar toch handig om te weten, desnoods voor volgend jaar.....

Tips voor de vierdaagse

Enkele adviezen voor het (trainen en) lopen van de 4-daagse

1. Loop nooit de gehele tocht op dezelfde weghelft. Wegen in Nederland lopen altijd schuin af naar buiten vanwege de waterafvoer. Door van weghelft te wisselen belast je je spieren even zwaar.
2. Let altijd goed op de weersvoorspellingen. Kleed je niet te warm en ook niet te koud. Hou rekening met het vallen van regen of juist een stralende zon. Neem dus indien nodig een dun regenpak mee of/en een pet en zonnebrandcreme om je hoofd en huid te beschermen.
3. Zorg er altijd voor dat je voldoende te eten en te drinken bij je hebt. Je eet over het algemeen meer als het wat kouder is. Als het warmer is moet je zeker elk uur even wat drinken. Veel sportdrankjes zorgen voor de juiste energie. Wat eten betreft bevatten bananen, liga-achtige producten ook voor enerrgie. Ik zelf neem ook altijd wat drop mee om het zoutgehalte een beetje hoog te houden en bijvoorbeeld appels. Gebruik geen zouttabletten!!!
4. Ga nooit te hard lopen om iemand bij te houden of zachter lopen om iemand jou bij te laten houden. In je eigen tempo kom je toch het verst. Je vermoeit alleen je spieren extra als je je gaat aanpassen.
5. Hou voldoende rust. Ga nooit als een kip zonder kop 40 of 50 km achter elkaar wandelen als dat niet nodig is. De 4daagse is er om te genieten en is niet alleen een prestatie tocht. Ik loop zelf zo'n 2 of 2,5 uur en neem dan een kwartier pauze. Niet langer, want dan koelen je spieren af.
6. Ga nooit met blote benen in het gras liggen. Je spieren zijn helemaal warm gedraaid. Als je ze in het koude gras houdt, koelen ze te veel af en word je stijf.
7. Het kan nooit kwaad om voor de pauze die je neemt even je benen te rekken en te strekken. Als je dit doet is het na een kwartier ook een stuk makkelijker starten.
8. Als je souveniers uitdeelt aan kinderen, let dan ook goed op je medelopers. Elkaar na 150 km voor de voeten lopen is geen pretje.
9. Houdt de parcoursen en het landschap schoon. Er zijn vuilnisbakken genoeg!
10. Neem altijd even een goed ontbijt voordat je start. Bijvoorbeeld 2 boterhammen met kaas en een lekkere kop thee met suiker voor goede energie.
11. Als je niet gewend bent om in een korte broek te lopen, doe dat dan ook niet tijdens de 4daagse. Je vergroot bijvoorbeeld de kans op warmtestuw. (een combinatie van felle zon op benen die geen zonlicht gewend zijn).
12. Rust bij hoge temparaturen wat vaker en drink veel meer dan normaal.
13. Als het onweert en bliksemt kun je schuilen in de berm, greppels of andere lage gedeeltes. Ga niet onder een boom staan.
14. Gebruik niet landschappen, privé-terreinen, tuinen, etc. als een toilet. Er zijn goede voorzieningen in de dorpen en langs de route aanwezig. Vraag anders gewoon even aan iemand of je van het toilet gebruik mag maken.
15. Smeer voor het wandelen de schurende plaatsen op de voeten in met vaseline en doe er wat voetpoeder op.
16. Neem een ong. 10 cm. lang stokje in de hand (stukje bezemsteel ofzo) tegen het krijgen van dikke vingers. Klein flesje drinken kan ook.
17 Na afloop eventueel de spieren wat losfietsen en een flinke douche of bad nemen.
18. Test tijdens de trainingen de schoenen uit. Heb je de juiste schoenen gevonden, ga dan niet meer experimenteren. Kijk eens naar de New Balance wandelschoenen.
19. Ook de sokken zijn belangrijk. Test in de trainingsfase welke sokken het beste zitten. Neem een paar droge sokken mee voor onderweg. Vooral geen naden aan de binnenkant van de sokken, dit bevoorderd blaren.
20. Tot slot: de 4daagse loop je niet in je eentje. Het is geen weddenschap. Je hoeft niet als eerste binnen te zijn. Houdt rekening met elkaar!!!
 
Reacties (1)
Laatste reacties
FREE photo hosting by Gratis Foto Uploaden
Boerin Zonder Naam
Aangezien Weblog niet opschiet met de blogs updaten hier een een noodgeboren blog.....
 
Sinds kort ook te vinden op:
Dezelfde blog....andere lay-out...
 
 
 
.
 
 
 
 
Domeinregistratie en hosting via mijndomein.nl